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正是调养身体的最好时机 快来接收一份简单又实用的冬季养生攻略

2019-08-13 17:31:58 来源:秀林寿尊网

3、适当开窗换气。冬日切忌紧闭门窗,因为人从呼吸道每天排出的化学物质加上家具表面的油漆、室内装饰材料及烹调的油烟等气体弥漫在室内,容易侵害身体。

此外,食疗应根据个人体质进行。其中,脾虚、气虚体质者(日常表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷等)可选用健脾益气的食物,如糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等;阳虚体质者(日常表现为四肢冰凉、怕冷等)可选用羊肉、鸡肉、狗肉、胡桃肉、大枣、桂圆等食物。

在江苏,像川星村这样的示范点不在少数,它们代表我省新型城镇化的最新进展。2017年,我省在全国率先启动特色田园乡村建设,为乡村振兴提升内在活力,打造“望得见山,看得见水,记得住乡愁”的村庄。截至目前,已确立136个试点村庄。让“乡村成为人们休闲度假的好去处”,已成为城乡建设者的共识。省住建厅有关人士表示,到2022年,我省将培育500个左右省级特色田园乡村,保护1000个左右省级传统村落和传统建筑组群,建成1万个左右美丽宜居村庄。

4月12日,深圳消防救援人员在发生人员失联的东湖公园下游沙湾河进行搜救。

进行多渠道招工。目前,已带领企业外出招工62次,召开招工会议14次。通过乡镇街道、村社区输送智能终端企业招工信息,市外的招聘活动,招聘各校中高职毕业生及市内各中职学校组织实习等方式,多渠道为智能终端企业揽人,累计为企业输送员工1500余人。

近日,中国政务服务小程序正式上线试运行,这是第一个全国性的政务服务平台。小程序打破了群众、企业办理政务业务时空间与时间的限制,通过接入46个国务院部门、32个地方政府的142万项政务服务指南,为用户提供在线政务服务查询及办理功能,解决多种办事难题,实现不用“进多站、跑多网”。

1、“早卧晚起,以待日光”是冬季养生的基本要求。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。此外,早晨空气中负离子浓度高,对人体也非常有益。

4、重视背部和足部的保暖。中医认为,背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。所以,一旦受寒,就会损伤人体的阳气,出现上感或陈疾复发、加重等现象。与此同时,中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。背部保暖方法很简单,只需加一件贴身的棉背心或鸭绒背心即可。而足部保暖防寒方法包括以下几个方面:(1)、穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以保温的棉袜为宜;(2)、平时多活动脚部,以促进局部血液循环;(3)、每晚睡前用温水泡脚(温度以50℃~60℃为宜),消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。

精神养生重在“藏”

冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。那么,我们到底该如何抓住这个调养的黄金时期呢?下面,就一起来看看吧。

作者简介:于国泳北京中医药大学东直门医院社会工作部兼国际部主任

冬季寒气逼人,人体生理活动需要更多的热能来维持。中医冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法。

近日,湖南省委书记杜家毫主持召开书记专题会议,听取十一届省委第四轮巡视综合情况汇报,研究部署2019年巡视工作。杜家毫强调,要以习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神为指导,认真贯彻中央纪委三次全会精神,围绕增强“四个意识”、做到“两个维护”,深化政治巡视,保证党的路线方针政策不折不扣贯彻落实。

双墩遗址出土的7300年前陶塑人头像,是蚌埠市博物馆的镇馆之宝。 孙自法 摄

食疗养生以温补为主

对于当前仍有“减税的力度还不够大”的说法,刘尚希委员说,“其实税收就是公共服务的成本,要提供更多的、更优质的公共服务,就要求有更多的税收,如果说没有这个税收的支撑,公共服务的提供上就会打折扣,所以我们不能单方面考虑问题。公共服务实际上跟老百姓的生活密切相关,人民对美好生活的追求是离不开公共服务的。在这个意义上讲,我们每个人的生活实际上都需要公共服务,大家也希望公共服务提供的是越多越好,这就意味着我们的税收就要增加。”

2、室温保持在18℃~22℃之间为宜。冬天室温应保持恒定,这是因为室温过低则易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感风寒。

根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则,冬季宜适量多食咸味食品,例如海带、紫菜、海蜇等。此外,冬季应多食温热护阳之品,以抵御寒冷,如多食羊肉、狗肉、牛肉等,还可多食用桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。

日常起居养生重在防寒

值得注意的是,蔬菜也必不可少,如黄豆、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等。此外,冬季应少吃寒冷食物,如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。

冬季养生要着眼于“藏”,意思是说,人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,要把神藏于内,不要暴露于外。其具体做法为:(1)、调摄不良情绪。人总会遇到不顺心的事,要学会调摄情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于抑郁心中的不良情绪,通过适当方式发泄出来,以保持心态的平和;(2)、延长光照时间。因为冬季光照时间短,也是情绪抑郁的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌;(3)、精神安静多爱好。因为冬季是养生、收藏的季节,所以应以安静的活动为主,如琴、棋、书、画、集邮等为主。

美国一会利用《中美声明》来吓唬欧洲,一会利用《欧美声明》来恐吓中国,想两头获利,却没有半句真话。在一场没有赢家的混战中,谁会输得最惨?肯定是信用破产的那一个。

根据国务院批复的《长江经济带综合立体交通走廊规划(2014—2020)》《南京市城市总体规划(2011—2020)》和市政府批复的《南京江北新区总体规划(2014—2030年)》,我市共规划过江通道22处(含道路与铁路复合共用通道1处,铁路与城市轨道复合共用通道1处),计24条,其中道路过江通道14条。《2018年南京市城乡建设计划》中透露的信息显示,今年将开工建设仙新路过江通道,开展建宁西路过江通道征地拆迁工作,加快推进龙潭、锦文路、七乡河等过江通道前期工作。

该案执行过程中,执行干警曾多次上门寻找姜某夫妇,夫妻俩和干警玩起了“躲猫猫”,电话也时常关机。后经举报,姜某躲到了宾馆内,执行干警得到消息,迅速赶往宾馆,却得知姜某已经退房走人。随后,社旗法院和公安局深化执行联动,通过快速反应机制,将玩失踪躲执行的姜某夫妇提请公安机关协助执行。

李伟讲话说,本次会议首次听取审议了本市国有资产管理情况的报告,首次邀请全国人大北京团中的基层代表列席会议,这是对常委会会议制度的进一步完善,今后将长期坚持。

最后,大家一起观看了由乐山七中、通江小学、柏杨小学选送的表演节目。表演结束后,参加仪式的领导、获奖学校代表和学生一起合影留念。

这两条跨越粤北的山区高速公路,沿线经过南岭山脉,地形复杂多变,给建设者带来了诸多考验。中铁十四局集团仁新项目的负责人介绍,武深高速经过粤北山区,沿线地区山高沟深、河道密布,地下岩溶发育极为复杂,施工起来十分困难。他们采用新技术新工艺,精心组织,科学施工,保障了工程的安全和质量。据南粤集团董事长职雨风介绍,高速公路沿途自然生态和旅游资源十分丰富,是典型的生态敏感区。为了保护沿线的绿水青山,建设单位从选址、设计等关键环节进行了创新和优化,通过严控桥隧比例,最大程度减少隧道、挖填方等工程,有效减少了对山体的永久性破坏。粤东西北地区是广东省传统意义上的发展不平衡地区,这两条高速公路的建成,还让沿线多个贫困县结束了不通高速的历史,在改变当地群众出行条件的同时,也将进一步加快自然资源的开发,加快当地群众的脱贫致富步伐。

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